随着大家生活品质的提高以及对健康的重视，目前大多数的备孕夫妻都会在备孕之前全面的检查身体情况，避免怀孕之后，宝宝出现什么问题。所以对自己对孩子负责任的夫妻都会很重视，但是也不排除一些比较年轻的夫妻，因为平时也没什么症状显示，觉得自己的身体都是健康的，所以不在乎这些体检，当然没出现问题最好，但是如果在孕期检查出宝宝有什么问题的话，那么就追悔莫及了。

那么在孕前备孕夫妻需要做哪些准备呢？

一、饮食注意

       不能吸烟，大家都知道吸烟有害健康，香烟中的尼古丁会降低精子的活力，使怀孕变的困难。尽量少喝酒，酒精也会让胎儿有致畸风险。这个风险我们要提前了解到。

        多喝一些牛奶或豆浆，补充钙质，孕期钙质需求大，提前做好准备。做到健康饮食，多食用绿色蔬菜，让自己的体重保持在合适的BMI值，不要太胖也不要太瘦。太胖了，不容易怀孕。太瘦了，孕期营养跟不上，容易贫血。要注意摄入营养的适量均衡。
       提前3个月补充叶酸，补充叶酸是必需的。从计划怀孕前3个月开始，每天摄入0.4mg叶酸可预防胎儿神经血管畸形。爱唯爱多种维生素矿物质软胶囊（孕妇乳母）补充14种维生素矿物质加叶酸。

二、身体注意

        要多运动，不要总是坐着。现在信息化时代，手机、电脑总是占据我们大部分时间，甚至买菜、买水果、买饭都有人送上门了，活动量太少。不运动会让体能下降，精子、卵子活力也会下降，不容易怀孕或者孕后身体多有不适。

       其实，不用特别到健身场所运动，只要每天多走路就可以解决，比方说每天1万步。身体比较轻松，怀孕时也很顺利。

三、心理注意

       备孕还要保持心情良好，好的心情也有助于怀孕。想要孩子时压力不要太大，同房不要太频繁，适可而止。有的朋友为了怀孕，心情焦虑，做功课次数太多，结果适得其反，始终难以怀孕。医生给他们的建议就是不要总想要孩子的事，要放松心情。这也就是无心插柳柳成荫吧。

祝愿大家都可以在万物复苏的季节里接到好孕

你好春天