想要宝宝少生病，提高抵抗力是关键，新手爸妈可以从以下几方面入手：

让宝宝适当接触微生物，不要频繁消毒：

日常用品不需要频繁消毒，家庭清洁用清水擦桌子、拖地就可以了。频繁消毒会导致环境中微生物种类和数量减少，影响宝宝和微生物的接触，不利于免疫系统的发育。

经常带孩子外出接触大自然，也能让孩子接触到丰富的微生物，增加人体微生物的多样性，从而促进免疫系统的正常发育。

其实接种疫苗就是一个模仿生病的过程。疫苗具有病原的抗原性，能刺激身体产生相应的抗体，但又不会导致疾病，是提高宝宝免疫力非常重要的方法。

一类和二类疫苗都建议接种，并且要按时接种。

避免营养单一：

免疫功能想要好，首先得把免疫系统搭建起来，各种营养物质都要摄入。比如抗体、补体等都是蛋白成分，而组成免疫细胞、组织则需要脂肪等物质。

添加辅食后，每日都要让宝宝摄入碳水化合物（米、面等），蛋白质（禽畜肉、水产品、蛋类），维生素（蔬菜、水果）和奶制品，避免摄入的营养成分太单一。

蛋白质：蛋白质是是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。

宝宝添加辅食后，需要每天保证一定量的动物肉、鸡蛋和豆类，如每天一个鸡蛋、50 g 左右的肉类等。

维生素A:维生素 A 可以调节机体免疫功能。

缺乏维生素 A 时，人体对细菌、病毒和寄生虫感染的易感性增加，同时呼吸道或消化道感染又能加重维生素 A 的缺乏。

常见富含维生素 A 的食物有动物肝脏、全脂乳制品和蛋类；黄绿色蔬菜中的 β-胡萝卜素也可在人体内转化为维生素 A，如胡萝卜、菠菜、草头、豌豆苗、南瓜等。

维生素D：维生素D的主要作用是调节钙磷代谢，促进肠内钙磷吸收和钙质转化，对新生儿骨骼发育和牙齿发育都至关重要。除此之外，维生素D 被认为是一种新的神经内分泌——免疫调节激素，对身体内的免疫细胞有影响，并有助于增强人体抵抗流感和呼吸系统疾病的能力。维生素D的食物来源比较少，可以多带宝宝晒太阳获取或者直接补充维生素D3营养制剂。

维生素 C

缺乏维生素 C 时可导致机体抵抗力下降，骨钙化不全等。常见富含维生素 C 的食物有新鲜水果和蔬菜，这就需要爸妈把这些食物添加到宝宝的辅食中啦。

在水果蔬菜的选择上，要强调两个字：新鲜，以免维生素 C 损失。另外，多数水果糖分含量较高，应优先保证蔬菜摄入量，不能以水果替代蔬菜。

铁

铁与免疫的关系比较密切，可以提高机体免疫力，增加中性粒细胞和巨噬细胞的吞噬功能，同时可使机体的抗感染能力增强。

宝宝自出生后，自身储备的铁可维持到 4～6 个月，之后需要及时从辅食中获取。铁强化米粉和红肉是婴幼儿铁的最佳来源。

此外，动物肝脏、血制品也是含铁量丰富的食物，可以在保证卫生的前提下适量摄入。摄入富铁食物的同时可以吃些含维 C 丰富的蔬果，增加植物性铁的吸收率。

 锌

锌对于免疫系统的发育和正常免疫功能的维持，有不可忽视的作用。

贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源，且利用率高。

尽量延长母乳喂养的时间

推荐母乳喂养至少到 1 岁，之后如果还能坚持就继续喂。

每天户外活动至少 1 小时

适当运动能调整孩子身体组成的蛋白、脂肪等比例，更好地建设免疫系统。每天保证至少 1 小时的户外运动。

此外，充足的睡眠、愉快的心情，对免疫状态也很重要，帮孩子增强免疫力，是一个稳扎稳打的过程，没有捷径，需要家长从方方面面帮助孩子一起打好健康身体的基础。